- Che cos’è il Training Autogeno
- Ambiti di applicazione del Training Autogeno in Psicoterapia
- Gli esercizi del Training Autogeno
- I nostri corsi di Training Autogeno
Il Training autogeno
Che cos’è il Training Autogeno:
Il Training Autogeno viene considerato come una tecnica che produce nella persona che la pratica, un cambiamento reale e
concreto sia da un punto di vista psichico che fisiologico. Tali cambiamenti riguardano cioè da una parte la struttura di personalità, dall’altra il sistema neurovegetativo della persona.
l metodo che ha avuto la più ampia diffusione è quello elaborato dal neurologo berlinese J.H. Schultz nel 1932.
Il Training Autogeno è una tecnica che va acquisita mediante l’aiuto del professionista e che può in seguito essere in seguito utilizzata dalla persona autonomamente.
Ambiti di applicazione del Training Autogeno in psicoterapia:
Nell’ambito della psicoterapia il training autogeno può essere utilizzato quale supporto (e non in sostituzione) al trattamento di diversi disturbi di origine psichica.
In particolare questa tecnica si è rivelata efficace nel trattamento di disturbi funzionali che riguardano il sistema neurovegetativo, quali ad es. cefalee, problemi respiratori o tachicardie legate a manifestazioni ansiose, disturbi del colon irritabile e dispepsia funzionale, quando ne siano state dimostrate le origine psichiche.
Il Training autogeno è stato inoltre utilizzato con successo quale supporto al trattamento psicoterapeutico di alcune nevrosi (fobie, ipocondria, ansia e attacchi di panico, ansia sociale, balbuzie e problematiche della sfera sessuale.
Il training autogeno viene inoltre utilizzato nella profilassi al parto, in ambito educativo e nello sport.
Gli esercizi previsti nel Training Autogeno:
Il primo passo da effettuare per poter iniziare gli esercizi previsti dal Training Autogeno è il rilassamento.
La capacità di rilassarsi rappresenta un presupposto fondamentale per la pratica degli esercizi, e come questi richiede allenamento da parte della persona.
Il Training Autogeno prevede i seguenti esercizi:
1- Esercizio della pesantezza: la persona impara gradualmente a rilassare le diverse parti del corpo, associandovi la percezione di pesantezza che genera uno stato di ipotonia muscolare.
2- Esercizio del calore: la persona impara a distendere i propri vasi (a produrre cioè una vasodilatazione sul proprio corpo), allenandosi, inizialmente con l’aiuto del rofessionista, a percepire sensazioni di calore in diverse parti del corpo. Questo esercizio richiede una notevole concentrazione.
3- Esercizio del cuore (o del controllo cardiaco): la persona impara a produrre dei miglioramenti della funzione cardiovascolare, allenandosi a sentire uno stato di calma.
4- Esercizio del respiro: la persona impara a concentrarsi e a migliorare la propria funzione respiratoria.
5- Esercizio del plesso solare: la persona si allena a produrre un aumento del flusso sanguigno nei suoi organi interni (stomaco, intestino, fegato, ecc.) e impara a sentire distenzione e benessere a livello degli organi stessi.
6- Esercizio della testa o della fronte fresca: la persona impara a una vasocostrizione a livello della zona encefalica. Spesso questo esercizio produce benefici sui mal di testa.
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